منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 شباب مساعدة مهمة جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
othmand22
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 22/12/2012

مُساهمةموضوع: شباب مساعدة مهمة جدا   السبت ديسمبر 22, 2012 9:53 am

اولا السلام عليكم

شباب انا عندي مشكلة بلعب كمال الأجسام
بداية اقدم نفسي :
طولي : 183 ( هذا هو المشكل)
وزني : 78
عمري : 17


شباب أنا بدي اعرض لكم نظامي الغذائي:
الوجب الأولى الفطور : صحن ارز + حبيتن بطاطا مسلوقة + كاس حليب + رغيف خبز+ بيضتين مسلوقتين
الوجبة الثانية : 7 حبات تمر + ملعقة عسل + ملعقة زيت الزيتون
الوجبة الثالثة الغداء : مو ثابتة يني بالعموم تكون حبوب ( عدس . فاصوليا ....)+ علبة جبن + كاس عصير
الوجبة الرابعة : كأس حليب و رغيف خبز + فاكهة ( تفاحة او موزة )
الوجبة الخامسة و الاخيرة : يعني تشكيلة خضروات مسلوقة + عصير




شباب المشكل أنو لاحظت انو برنامجي الغذائي ينقصه البروتين لهذا راح أبدأ أتناول amino 2222 و لدي بعض الاسئلة عنه
-1- يقال ان لديه اضرار ما هي؟
-2-سمعت انو لما تبطل تلعب حديد راح يتحول كل العضل يلي انت عامله بالامينو الى شحم هل هذا صحيح ؟


-3- أهم سؤال : شباب أنا أمارس كمال الاجسام للجزؤ الأعلى من جسمي انا ما بلعي تمارين للفخذ أو المؤخرة لانو عندي مشكل في رجلي اليمنى في القدم

سؤالي هو : هل يؤثر هذا على جسمي كله ؟ شباب انا محرج من هذا لكن انا لما اشوف نفسي في المرآة جسمي من فوق ما شاء الله و أما فخذي فألاحظ انهم كبتر شوية كمان حوضي واسع قليلا مثل البنات مع العلم انو انا أمارس مشي دائما لهذا فإن فخذي تقريبا خليين من الشحم بس هما ضخام من اللحم شو هو الحل؟؟؟؟؟ هل يوجد تمارين تنقص من حجم الؤخرة و الفخذ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
othmand22
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 22/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: شباب مساعدة مهمة جدا   السبت ديسمبر 22, 2012 10:10 am

هل من مجيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
othmand22
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 22/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: شباب مساعدة مهمة جدا   السبت ديسمبر 22, 2012 11:32 am

وينكم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد العزاني
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 06/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: شباب مساعدة مهمة جدا   الأحد يناير 06, 2013 2:21 pm

أخي الحبيب لا تصدق انك اذا بطلت تلعب حديد بيتحول جسمك إلى شحوم
بشرط انك ما تستعمل حبوب البروتين لأن حبوب البروتين يحتاج الى تمارين يوميه وترك التمارين يؤدي الى تحول العضلات الى شحوم .. Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شباب مساعدة مهمة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: