شباب مساعدة مهمة جدا

اولا السلام عليكم

شباب انا عندي مشكلة بلعب كمال الأجسام
بداية اقدم نفسي :
طولي : 183 ( هذا هو المشكل)
وزني : 78
عمري : 17


شباب أنا بدي اعرض لكم نظامي الغذائي:
الوجب الأولى الفطور : صحن ارز + حبيتن بطاطا مسلوقة + كاس حليب + رغيف خبز+ بيضتين مسلوقتين
الوجبة الثانية : 7 حبات تمر + ملعقة عسل + ملعقة زيت الزيتون
الوجبة الثالثة الغداء : مو ثابتة يني بالعموم تكون حبوب ( عدس . فاصوليا ....)+ علبة جبن + كاس عصير
الوجبة الرابعة : كأس حليب و رغيف خبز + فاكهة ( تفاحة او موزة )
الوجبة الخامسة و الاخيرة : يعني تشكيلة خضروات مسلوقة + عصير




شباب المشكل أنو لاحظت انو برنامجي الغذائي ينقصه البروتين لهذا راح أبدأ أتناول amino 2222 و لدي بعض الاسئلة عنه
-1- يقال ان لديه اضرار ما هي؟
-2-سمعت انو لما تبطل تلعب حديد راح يتحول كل العضل يلي انت عامله بالامينو الى شحم هل هذا صحيح ؟


-3- أهم سؤال : شباب أنا أمارس كمال الاجسام للجزؤ الأعلى من جسمي انا ما بلعي تمارين للفخذ أو المؤخرة لانو عندي مشكل في رجلي اليمنى في القدم

سؤالي هو : هل يؤثر هذا على جسمي كله ؟ شباب انا محرج من هذا لكن انا لما اشوف نفسي في المرآة جسمي من فوق ما شاء الله و أما فخذي فألاحظ انهم كبتر شوية كمان حوضي واسع قليلا مثل البنات مع العلم انو انا أمارس مشي دائما لهذا فإن فخذي تقريبا خليين من الشحم بس هما ضخام من اللحم شو هو الحل؟؟؟؟؟ هل يوجد تمارين تنقص من حجم الؤخرة و الفخذ؟؟؟

هل من مجيب

وينكم؟

أخي الحبيب لا تصدق انك اذا بطلت تلعب حديد بيتحول جسمك إلى شحوم
بشرط انك ما تستعمل حبوب البروتين لأن حبوب البروتين يحتاج الى تمارين يوميه وترك التمارين يؤدي الى تحول العضلات الى شحوم ..