منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 جدول للعضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lion
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 08/01/2013

مُساهمةموضوع: جدول للعضلات   الثلاثاء يناير 08, 2013 7:33 pm

السلام عليكم

بس بطلب من الخبرات الي عندكم في المنتدى انا ساكن في مجمع
وفي ثلاث اجهزة حديد الجهاز الاول جهاز الصدر والثاني
الجهاز في فيه 8 اشياء والثالث جري بس

هل استطيع بنيات العضلات بهذه الاجهزة بس
وياريت تكتبون لي جدول على مدار 4 ايام
انا يمكن صارلي اكثر من سنة بدرب بس بشكل عشوائي وبدون
تخصيص جدول ويعني قامت عضلات بس لازم يكون في جدول
وانا وزني 70 ووعمري 16 واتمنى تفيدوني

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lion
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 08/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: جدول للعضلات   الأربعاء يناير 09, 2013 4:13 pm

وين الردود ...؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lion
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 08/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: جدول للعضلات   الأربعاء يناير 16, 2013 8:18 pm

اين الردود ...,؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: جدول للعضلات   الأحد مارس 24, 2013 12:49 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
العب 4 عضلات في الاسبوع يا اخي
واجعل 3 ايام راحة
اول يوم العب تمارين ظهر وتجد التمارين هنا تمارين الظهر

اليوم التالي خذه راحة
اليوم التالي العب تمارين كتاف وتجد التمارين هنا تمارين الكتف

اليوم التالي خذه راحة
اليوم التالي العب تمارين الصدر وتجد التمارين هنا تمارين الصدر

اليوم التالي خذه راحة
اليوم التالي العب تمارين الذراع وتجد التمارين هنا تمارين الذراع

ركز علي الاربع تمارين هذه ومن ثم سوف اقدم لك تمارين اكثر Embarassed


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
 
جدول للعضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: