منتدي كمال الاجسام
جدول للعضلات Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

جدول للعضلات Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
جدول للعضلات Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

جدول للعضلات Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 جدول للعضلات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lion
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 08/01/2013

جدول للعضلات Empty
مُساهمةموضوع: جدول للعضلات   جدول للعضلات Icon_minitimeالثلاثاء يناير 08, 2013 7:33 pm

السلام عليكم

بس بطلب من الخبرات الي عندكم في المنتدى انا ساكن في مجمع
وفي ثلاث اجهزة حديد الجهاز الاول جهاز الصدر والثاني
الجهاز في فيه 8 اشياء والثالث جري بس

هل استطيع بنيات العضلات بهذه الاجهزة بس
وياريت تكتبون لي جدول على مدار 4 ايام
انا يمكن صارلي اكثر من سنة بدرب بس بشكل عشوائي وبدون
تخصيص جدول ويعني قامت عضلات بس لازم يكون في جدول
وانا وزني 70 ووعمري 16 واتمنى تفيدوني

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lion
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 08/01/2013

جدول للعضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: جدول للعضلات   جدول للعضلات Icon_minitimeالأربعاء يناير 09, 2013 4:13 pm

وين الردود ...؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lion
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 08/01/2013

جدول للعضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: جدول للعضلات   جدول للعضلات Icon_minitimeالأربعاء يناير 16, 2013 8:18 pm

اين الردود ...,؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

جدول للعضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: جدول للعضلات   جدول للعضلات Icon_minitimeالأحد مارس 24, 2013 12:49 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
العب 4 عضلات في الاسبوع يا اخي
واجعل 3 ايام راحة
اول يوم العب تمارين ظهر وتجد التمارين هنا تمارين الظهر

اليوم التالي خذه راحة
اليوم التالي العب تمارين كتاف وتجد التمارين هنا تمارين الكتف

اليوم التالي خذه راحة
اليوم التالي العب تمارين الصدر وتجد التمارين هنا تمارين الصدر

اليوم التالي خذه راحة
اليوم التالي العب تمارين الذراع وتجد التمارين هنا تمارين الذراع

ركز علي الاربع تمارين هذه ومن ثم سوف اقدم لك تمارين اكثر Embarassed


جدول للعضلات Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
 
جدول للعضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: