منتدي كمال الاجسام
ممكن استفسار Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

ممكن استفسار Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
ممكن استفسار Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

ممكن استفسار Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ممكن استفسار

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ايسنك
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 07/11/2011

ممكن استفسار Empty
مُساهمةموضوع: ممكن استفسار   ممكن استفسار Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 07, 2011 2:12 am

هوا التمرين بالبار احسن ولا الدامبلز اصلى انا بتدرب فى البيت ومعنديش غير دامبلز هوا انا مش عاوز اضخم انا بلعب بس للمحافظه على الجسم على حالته وممكن الطرق الصحيحه لاداء التمارين بالدامبلز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

ممكن استفسار Empty
مُساهمةموضوع: رد: ممكن استفسار   ممكن استفسار Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 11, 2011 2:12 am

مرحبا نورت المنتدي Idea
بما انك تريد ان تحافظ علي جسمك فقط scratch
فيمكنك اللعب بالـ بالدامبلز Smile
فهي سوف تنمي جسمك ايضا مع المحافضة عليها Rolling Eyes
ولاكن هي لها دور في تنمية عضلات محدودة مثل الكتفين والذراعين والرقبة والبنش والبطن ايضا
jhgfhgfdf


ممكن استفسار Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
ايسنك
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 07/11/2011

ممكن استفسار Empty
مُساهمةموضوع: رد: ممكن استفسار   ممكن استفسار Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 11, 2011 5:29 pm

شكرا ليك بس ممكن طريقه اداء التمارين بالدامبلز بالصور من فضلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

ممكن استفسار Empty
مُساهمةموضوع: رد: ممكن استفسار   ممكن استفسار Icon_minitimeالسبت نوفمبر 12, 2011 5:03 pm

تفضل يا غالي

-
ضغط دامبلز مستوي : نفس عمل البار ولكن يعمل على ضم البنش للداخل ( تجميع .

ممكن استفسار 1_1
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- ضغط دامبلز عالي او مائل : ايضا نفس عمل البار ولكن بالاضافة لضم المنطقة العلوية ..

ممكن استفسار 380_1


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- ضغط داملبز مقلوب : نفس البار بالاضافة للضم والتجميع ...
ممكن استفسار 51_1


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- تبادل دامبلز واقف :
ممكن استفسار 234_2



=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- تبادل دامبلز ( همر ) :
ممكن استفسار 158_1


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- تكوير ارتكاز :
ممكن استفسار 136_1


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- دامبلز على الدكة ( لاري بنش ) :
ممكن استفسار 255_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- داملبز ارتكاز على البنش المائل :
ممكن استفسار 339_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- تبادل دامبلز على البنش المائل :
ممكن استفسار 285_1


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- دامبل فردي خلف الراس :
ممكن استفسار 324_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- اوفر خلف الراس :
ممكن استفسار 341_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- رفرفة جانبي : هدف التمرين بناء الكتف الجانبي بشكل اساسي مع التاثير على الخلفي والامامي بشكل بسيط .
ممكن استفسار 270_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- رفرفة منحني على البنش المائل : يعمل التمرين على فصل الكتف عن عضلة الباي .
ممكن استفسار 83_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- دالية خلفي على البنش المستوي : تركيز التمرين على عضلة الكتف الخلفي .
ممكن استفسار 322_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- رفرفة امامي دامبلز : تركيز التمرين على الكتف الامامي وتحديدة .
ممكن استفسار 371_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- رفرفة جانبي مفرد : نفس تمرين الزوجي ولكن بتركيز اكبر على الكتف الجانبي .
ممكن استفسار 173_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- تربيس جانبي دامبلز . تضخيم التربيس وخصوصا الزوايا الجانبية .
ممكن استفسار 96_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- دامبل مجنص زوجي : تركيز التمرين على المجنص بشكل عام مع الزوايا الداخلية .
ممكن استفسار 17_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- دمبل مجنص فردي : التمرين اقوى من الي قبلة ولكن بنفس التاثير .
ممكن استفسار 565_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- دامبل مفرد ارتكاز :
ممكن استفسار 386_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- دامبلز ارتكاز :
ممكن استفسار 385_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- طعن بالدامبلز:
ممكن استفسار 32_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

- سكوات دامبلز :
ممكن استفسار 85_2


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=


ممكن استفسار Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
salah
مــــــبـــــــدع
مــــــبـــــــدع
salah


ذكر
عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 31/08/2012

ممكن استفسار Empty
مُساهمةموضوع: رد: ممكن استفسار   ممكن استفسار Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 12, 2012 2:08 am

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ممكن استفسار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سؤال حائر اذا ممكن تساعدوني
» استفسار
» استفسار للخبراء .. أرجوا المساعده .. !
» استفسار حول طريقة استخدام البروتين
» استفسار عن الجناب,أرجو المساعدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: