منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 جميع تمارين الاكتاف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: جميع تمارين الاكتاف   الثلاثاء فبراير 22, 2011 1:59 am



جميع تمارين الاكتاف
Arnold Dumbbell Press








Barbell Rear Delt Row








Barbell Shoulder Press







Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench







Bent Over Low-Pulley Side Lateral






Bradford/Rocky Presses











Cable Internal Rotation






Cable Seated Lateral Raise







Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise







Dumbbell Lying Rear Lateral Raise





Dumbbell Raise






Dumbbell Shoulder Press






Front Dumbbell Raise







Front Incline Dumbbell Raise






Front Plate Raise








Lying Rear Delt Raise




Lying One-Arm Lateral Raise






Machine Shoulder (Military) Press






One-Arm Incline Lateral Raise






Power Partials






Reverse Flyes





Seated Bent-Over Rear Delt Raise







Smith Machine Behind The Neck Press








Smith Machine Overhead Shoulder Press






تمارين الترابس
Barbell Shrug






Barbell Shrug Behind The Back






Cable Shrugs






Calf-Machine Shoulder Shrug






Dumbbell Shrug






Low Pulley Row To Neck






Standing Dumbbell Upright Row






Upright Cable Row





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
*$ torpedo $*
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 21/02/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف   الأربعاء فبراير 23, 2011 10:45 pm

شكرا ياغالى على الموضوع المتميز
بس تعرف اكثر حاجه بكرها فى التمرين هوا الكتف
تمرينه طويله ورخمه بس لازم نلعبها بقى ههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي دريوه
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف   الأحد فبراير 27, 2011 8:10 pm

اكيد لازم يا معلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الود
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 05/04/2012

مُساهمةموضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف   الخميس أبريل 05, 2012 9:08 am

صح انو تمارين الكتف طويله وتعب بس هي الي تبرز الجسم وتكوينه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ProVein
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 01/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف   الأحد يوليو 01, 2012 2:12 pm

الله الله عليك يا كبير
و الله انا كان نفسى اقرا المواضيع دى من زمان بس للاسف انا لسه باقول يا هادى
دعواتكم معايا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد رمضان
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 06/09/2012
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف   الخميس سبتمبر 06, 2012 5:44 pm

احسنت وفي كمان تمارين تجميع للكتف وكمان في نوعين من التكوير للكتف وتعريض بالدمبلز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد رمضان
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 06/09/2012
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف   الخميس سبتمبر 06, 2012 5:50 pm

وفي انواع من الدمبلز الامامي عمودي وكمان بميل عشان تملأ ما بين الكتف والصدر هذا للمعرفه مش اكتر وانت افضل منا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
messimca
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 28/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف   الأربعاء نوفمبر 28, 2012 4:12 pm

merci frr
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جميع تمارين الاكتاف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: التمارين :: تمارين الكتف-
انتقل الى: