منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   السبت فبراير 26, 2011 7:13 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية


1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .


3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .


4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .


5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .


6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .


7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .


10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
علي دريوه
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   السبت فبراير 26, 2011 7:43 pm

مشكور علي الافاده study study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   السبت فبراير 26, 2011 8:08 pm

العفو
نورت الموضوع بمرورك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
ramzi horinhop
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الخميس أغسطس 11, 2011 1:12 pm


بارك الله فيك يا استاد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ramzi horinhop
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الجمعة سبتمبر 16, 2011 12:25 pm



شكرا معلم على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beeeko
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الجمعة سبتمبر 16, 2011 10:10 pm

شكرا علي المعلومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الأحد سبتمبر 25, 2011 11:16 pm

العفوو
مشكورين علي مروركم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
يوسف
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 6:13 pm

موضع رائع يا كابتن مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو عبدالكريم
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 02/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الأحد فبراير 05, 2012 12:24 am

الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salah
مــــــبـــــــدع
مــــــبـــــــدع
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 31/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الأحد سبتمبر 02, 2012 12:52 pm

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق


عدل سابقا من قبل salahalshater في الأربعاء سبتمبر 12, 2012 1:57 am عدل 1 مرات (السبب : هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: