منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 استشاره

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
morgan
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 23/03/2011

مُساهمةموضوع: استشاره   السبت مارس 26, 2011 9:47 pm

اوك طيب حضرتك دلوقتى انا وزنى فوق 70 كيلو عمرى 20 سنه وطولى حوالى 177 سم عايز اعرف ايه التمرينات لى اعملها يبقى كام يوم راحه ليه التمرينه ايه لاول ايه التانيه هكذا اتقل انا بشيل ولا اوزان خفيفه افضل الجدول لى حضرتك هتدهولى ان شاء الله امشى لعيه مدار اسبوع ولا لحد ولا زاى لحسن انا بجد حبب اعرف من حضرتك كل حاجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: استشاره   الأحد مارس 27, 2011 3:35 pm

حسناً يا غالي
قبل اي شئ اذهب الي الجيم واسئل المدرب كل هذه الاسئلة وهو سوف يقوم بتعليمك جميع التمارين ويدلك عليها
وانت جسمك ووزنك وطولك جميل فأنصحك ان تذهب كل ثلاثة ايام في الاسبوع او اربعة كحد اقصي
وكل يوم تخصص تمارين عضلة واحدة يعني في اليوم الواحد اشتغل علي عضلة واحدة بسسس
ولا تنسي التغذية قبل التمرين وبعده مباشرتاً مع شرب العصير
لو انت هتروح واول يوم هتلعب فيه حديد
الاول سخن يعني نشط جسمك
(تسخين)
العضلات قبل ممارسة أي تمرين رياضي وذلك من أجل الحد من خطر الإصابات،
فتمارين الأحماء(التسخين) تجهز جسمك لممارسة التمارين الرياضية من خلال
زيادة تدفق الدم الى جميع أنحاء الجسم. وهذا يعني أن عضلاتك سوف تكون قادرة
على التحرك بسهولة أكثر. فالهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين)
تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم للتمكن من القيام بالتمارين
الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص
بأي ضرر وخاصة الشد العضلي.
وهذه بعض حركات الاحماء


ولا تنسي ان تستشير المدرب قبل فعل اي شئ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
salah
مــــــبـــــــدع
مــــــبـــــــدع
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 31/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: استشاره   الأربعاء سبتمبر 12, 2012 2:12 am

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استشاره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: