استشاره

كلامــك جميل بس انا مفهمتش حاجه منه غير ان كل يوم يبقى بعديه راحه بص انا هقولك انا بعمل ايه طول لاسبوع انت قتولى ماشى صح ولا اعمل حاجه تانيه افضل
انا بتمرن لو هنفضررض من لاول لاسبوع اولا انا مش بريح ولا يوم

يوم السبت: ظهــرو ترأى ورست

يوم الاحد: كتــف وترابيس وبطن

يوم الاثنين:بنش وبأى وساعــد

يوم الثلاثاء:رجــل وبطن

اما يوم لاربعاء اعيد الجدول تانى يعنى اتمرن ظهر وتراى والخميس وهكذا ومش بريح لو ريحت بيبقى يوم الجمعه بس انا عايزك بقى تقولى جدول اعمل ايه بقى طول لاسبوع يعنى اتمرن يوم السبت العضله الفولانيه وكمان اتمرن فيها انى تمارين يعنى بار ايه كدا يعنى واعمل ايه يوم لاحد وايه لاتنين والثلاثاء ولحد الجمعه اريح كام يوم وكده وكل تمرينه اتمرنها زاى واوعى تقولى خلى الكابتن يوقلك كل واحد بيقول حاجه انا محتار فانا عايز اعرف من حضرتك علشان محترشى اوك معلش انا عارف انى برخم عليك بس معلش فايريت تقولى


اه فى موضوع كمان مهم جـــــــــدا وهو
انا حضرتك ظهرى زى ما تقول فى العضم بارز منه يعنى تحش انه ائتب لكن هو مش ائتب فعايز اعرف ايه بزبت فى تمرينه الظهـر لى اتك عليه علشان يخلى ظهر يعرض والعضمه مشتبقى برزه هل فى حاجه معينه ولا تمرينته الظهر كلها ولا مثلا اتمرن الظهر يومين فى لاسبوع علشان يبقى حلو ولا ايه بزبت ياريت تجوبنى على الموضوع ده كمان لو مفيش مانع وشكـــــــــرا



جــزاكـ الله كل خير على الثواب لى بتعملو لينــا

اخي اولا اولاً نحن هنا لمساعدتكم وسعداء بهاذا

اخي انا تفاجأت من جدولك التمريني

معقولة في اليوم الواحد تلعب كل هذه التمارين؟

اخي يستحسن ان تلعب في اليوم الواحد عضلة واحدة فقط
يعني مثلا يوم السبت العب ظهر
يوم الاتنين العب كتف
يوم الثلاثاء العب رجل
يوم الخميس ذراع
يوم الجمعة صدر
وباقي الايام استراحة
اخي لابد ان تعلم بشئ
التمارين الكثيرة لا تفيد الجسم
لا تعتقد بأنك عندما تتمر كثيرا سوف تنموا عضلاتك لا
التمارين تحتاج الي تغذية كبيرة وعالية فأنت تلعب في اليوم 3 عضلات طيب كيف راح تتكفل بتغذيتهم مهما اكلت من طعام لن تستطيع ان تهو
يكفيك ان تلعب في اليوم الواحد عضلة واحدة

بخصوص ظهرك لا تظن ان التمارين الكثير سوف تنفعه
حاول تطبيق هذه التمارين يوميا في البيت فقطططط

كلام صحيح ميه في الميه

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق