منتدي كمال الاجسام
استشاره Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

استشاره Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
استشاره Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

استشاره Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 استشاره

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
morgan
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 23/03/2011

استشاره Empty
مُساهمةموضوع: استشاره   استشاره Icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 5:41 pm

متــشكر لتوضيحك بس انت دلوقتى قولتى هتمرن كل يوم عضله واحده طيب البطن اتمرنها امتى كمان اخر يوم للتمرين هو يوم الجمعه عادى لو اتمرنت يوم السبت يعنى اعيد الجدول تانى من يوم السبت على حد قولك ايام الراحه هتبقى يوم لاحد ويوم الاربعاء كلام حلو بس سوال كمان انا مثلا فى تمرينه العضله الظهر او الكتف او اى عضله اتمرن فيها اى تمرين كلها ولا حاجات خفيفه برده ولا اتمرن طلاما عضله واحده اتمرن فيها كل التمرين كده يعنى التمارين اليوميه لى انت قولتلى اعملها ده ده ايه علقتها بالظهر لى قولتك عليه ومتشكر ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
morgan
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 23/03/2011

استشاره Empty
مُساهمةموضوع: استعجال   استشاره Icon_minitimeالأربعاء مارس 30, 2011 5:32 pm

ياريت ترد عليا بسرعه لو سمحت لانى الموضوع يهمنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

استشاره Empty
مُساهمةموضوع: رد: استشاره   استشاره Icon_minitimeالأربعاء مارس 30, 2011 10:34 pm

هلا اخي
بالنسبة للسؤال الاول
من الممكن ان تتمرن يوم السبت تمارين الظهر
ويوم الاحد تمارين القدم
ويوم الاتنين تمارين الصدر
ويوم الاربعاء تمارين الكتف
ويوم الخميس تمارين الذراع
والجمعة تمارين البطن

او
يوجد طريقة اخري وانا شخصيا اطبقها
هو ان افعل يوم السبت تمارين الظهر و يوم الاتنين تمارين الكتف ويوم الاربعاء تمارين القدم ويوم الجمعة تمارين الصدر
واكمل الاسبوع القادم يوم السبت تمارين الذراع ويوم الاتنين تمارين البطن
وباقي الايام راحة استشاره 798327



=================
التمارين التي انا دليتك عليها هي تساعد ظهرك في فرده وتقويته ورشاقته وهش مفيدة جدااا لك ولغيرك
انت مثلا اليوم سوف تلعب تمارين الظهر
لابد ان تفعل كللللللللل تمارين الظهر
وها هي
تمارين الظهر بالفيديو

تمارين الظهر بالصور

وايضا تمارين الظهر افعلها كلها وغيرها وغيرها


استشاره Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
علي دريوه
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز
علي دريوه


ذكر
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 22/02/2011

استشاره Empty
مُساهمةموضوع: رد: استشاره   استشاره Icon_minitimeالأربعاء أبريل 06, 2011 1:27 pm

رد وافي ومفسر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

استشاره Empty
مُساهمةموضوع: رد: استشاره   استشاره Icon_minitimeالخميس أبريل 07, 2011 3:22 pm

مشكوووووووور


استشاره Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
salah
مــــــبـــــــدع
مــــــبـــــــدع
salah


ذكر
عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 31/08/2012

استشاره Empty
مُساهمةموضوع: رد: استشاره   استشاره Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 12, 2012 2:02 am

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استشاره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: