طلب

متشكر الكلامك بس اتمرن اربع ايام فى لاسبوع بس زاى هو فى لاصل فى خمس عضلات لى هى الظهر والكتف والصدر والذراع والرجل كمان هو انا اتمرن اى عضله تمرينه طويله يعنى اتمرن كل حاجه فى العضله ولا علشان انا لسه فى البدايه اتمرن خفيف كمان ايام راحه تبقى وراى بعض ولا متقطعه عايز اعرف كل عضله تمرينتها لافضل لجسمى هو ايه انا عارف انى بتاقل على حضرتك انا بسئل المدرب هو بيقولى عادى مفيش مشكله بس انا حابب انى اعرف منك لانك شكلك دارس انا بحب اسمع كلام علمى افضل وياريت كمان اعرف المكملات الغذائيه ده افضل انى اخودها ولا بلاش لو اخودها اخدها امتى يعنى بعد شهر شهرين كده ياريت تجوبنى على اسئلتى لو سمحت وشكــــرا

اخي المنتدي منتداك ونحن في خدمتك
المكملات الغذائية ان كنت تود استعمالها فيجب ان تعلم لماذا سوف تستعملها
الانسان لن يستطيع ان يأكل كل يوم فراخ ولحوم بشكل مستمر
ولاكن الجسم يطلب ذالك
ان كان بأستطاعتك ان تتغذي بشكل سليم وجيد جدااا فلا تستعمل المكملات
ولا تعتقد ان المكملات افضل من التغذية العادية
لا التغذية العادية افضل بكثير

بخصوص التمارين وايام التمارين
مثلا انت سوف تبدأ من يوم السبت
يوم السبت سوف تلعب جميييييع التمارين ولاكن بشكل سريع وخفيف جدااا يعني تلعب 5 تمارين كحد اقصي بس طبعا التمرين الاول هتعيده 3 مرات
اليوم الي بعده الله اعلم ان كنت سوف تقدر ان تتمرن لأن جسدك سوف يكون لا حول ولا قوة الا بالله هههههههه يعني هتكون تعبت
ودا لأسباب لأن عضلاتك طووول الفترة الي فاتت مكانتش بتشتغل وانت شغلتها فجأة يعني دي حاجة جديدة علي عضلاتك فا هيحصلك الم في جسمك
المهم اليوم الي بعده راح تلعب مثلا الكتف وسوف تلعب تمارين الكتف فقطططط
والي الي بعده اجازة واليوم الي بعده تلعب ظهر والي بعده اجازة وهاكذا

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق