منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 استشاره

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
morgan
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 23/03/2011

مُساهمةموضوع: استشاره   الثلاثاء مارس 29, 2011 5:41 pm

متــشكر لتوضيحك بس انت دلوقتى قولتى هتمرن كل يوم عضله واحده طيب البطن اتمرنها امتى كمان اخر يوم للتمرين هو يوم الجمعه عادى لو اتمرنت يوم السبت يعنى اعيد الجدول تانى من يوم السبت على حد قولك ايام الراحه هتبقى يوم لاحد ويوم الاربعاء كلام حلو بس سوال كمان انا مثلا فى تمرينه العضله الظهر او الكتف او اى عضله اتمرن فيها اى تمرين كلها ولا حاجات خفيفه برده ولا اتمرن طلاما عضله واحده اتمرن فيها كل التمرين كده يعنى التمارين اليوميه لى انت قولتلى اعملها ده ده ايه علقتها بالظهر لى قولتك عليه ومتشكر ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
morgan
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 23/03/2011

مُساهمةموضوع: استعجال   الأربعاء مارس 30, 2011 5:32 pm

ياريت ترد عليا بسرعه لو سمحت لانى الموضوع يهمنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: استشاره   الأربعاء مارس 30, 2011 10:34 pm

هلا اخي
بالنسبة للسؤال الاول
من الممكن ان تتمرن يوم السبت تمارين الظهر
ويوم الاحد تمارين القدم
ويوم الاتنين تمارين الصدر
ويوم الاربعاء تمارين الكتف
ويوم الخميس تمارين الذراع
والجمعة تمارين البطن

او
يوجد طريقة اخري وانا شخصيا اطبقها
هو ان افعل يوم السبت تمارين الظهر و يوم الاتنين تمارين الكتف ويوم الاربعاء تمارين القدم ويوم الجمعة تمارين الصدر
واكمل الاسبوع القادم يوم السبت تمارين الذراع ويوم الاتنين تمارين البطن
وباقي الايام راحة



=================
التمارين التي انا دليتك عليها هي تساعد ظهرك في فرده وتقويته ورشاقته وهش مفيدة جدااا لك ولغيرك
انت مثلا اليوم سوف تلعب تمارين الظهر
لابد ان تفعل كللللللللل تمارين الظهر
وها هي
تمارين الظهر بالفيديو

تمارين الظهر بالصور

وايضا تمارين الظهر افعلها كلها وغيرها وغيرها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
علي دريوه
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: استشاره   الأربعاء أبريل 06, 2011 1:27 pm

رد وافي ومفسر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: استشاره   الخميس أبريل 07, 2011 3:22 pm

مشكوووووووور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
salah
مــــــبـــــــدع
مــــــبـــــــدع
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 31/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: استشاره   الأربعاء سبتمبر 12, 2012 2:02 am

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استشاره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: