منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مساعدة من فضلكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: مساعدة من فضلكم   السبت سبتمبر 10, 2011 8:13 pm

مرحبا... انا عمري 19
وزني 64
طولي 187
هل اكدر ان العب باليوم الواحد ألعب بعضلتين...؟ يعني ألعب تمارين الصدر و تراي...؟ ارجو منكم المساعدة....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يوسف
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: مساعدة من فضلكم   الأربعاء سبتمبر 14, 2011 9:22 pm

الحمد اللّة ماكوحدا يجاوبنا..............!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: مساعدة من فضلكم   الأحد سبتمبر 25, 2011 11:22 pm

مرحبا .
اخي الكريم عضلاتك مثل ما تطلب منك نومها تطلب راحتها ايضا ولا تنسي تطلب غذاء جيد وصحي
يكفي ان تلعب اربع عضلات في الاسبوع وتكمل باقي العضلات الاسوبع القادم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
يوسف
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: مساعدة من فضلكم   الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 5:36 pm

شكرا كتير يل كابتن Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: مساعدة من فضلكم   الإثنين أكتوبر 10, 2011 3:00 pm

العفو يا غالي Idea


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
 
مساعدة من فضلكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: التمارين :: تمارين الذراع-
انتقل الى: