طالب مساعدتكم

انا عمري 18 سنة
وطولي 165 تقريبا و وزني 45
مررررة زي ما تشوفوا حالتي سيئة ايش تنصحوني
اخذ بروتينات ؟

والله وزنك ضعييييييف تماما ,, بصراحة أنصحك في البداية بـ شراء منتج يسمى ميغا ماس 4000 ..

والمواظبه عليه لـ مدة أسبوعين لـ 3 وبعدها تبدأ في ممارسة الحديد ..

أكيد تقدر تلعب في البيت ,, بس لازم تشتري ثقالات (( دامبلز )) ..

وأنصحك بشراء كتاب سعره 25 ريال ,, إسمه تدريبات أساسية لـ الصدر والكتفين ,, الذراعين ,, والبطن ..

يباع في مكتبة جرير ,, وفيه برنامج أساسي يضعه لك ,, مدته 6 أسابيع ,, وبعدها فعلا راح تحس بـ الفرق ..

واصل في البوش أب فـ هو مفيد جداً لـ تقوية عضلة الصدر ,, لكن لا يؤتي نتايج كبيرة إن لم تكمله بـ تدريبات حديد ..

عموما الميغا ماس 4000 ,, يباع في أرمال (( G N C )) ,, وسعره 300 ريال ..

وهناك منتج آخر لكن مفعوله أقل ,, إسمه (( أمينو 2222 )) ,, وسعره 130 ريال ..

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق