منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ارجو المساعدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: ارجو المساعدة   الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 6:28 pm

مرحبا يا كابتــــن...., لوسمحت ممكن ان أعطــيك 4اربع تمارين وبعدين أعـــطيني بالصورة لو سمحت وشكراََ..,
وتمارين
1- تمرين آرنولد (الضغط فوق الرأس)...؟
2- الرفرفة الجانبية بجهة واحدة.....؟
3- سحب الكيبل من وضع الجلوس على البنش جانبي...؟
4- رفرفة أمامي....؟
اذا كان بالصورة متـحركاً سأكونُ ممنووووونك يا كابتن
وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salah
مــــــبـــــــدع
مــــــبـــــــدع
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 31/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: ارجو المساعدة   الأربعاء سبتمبر 12, 2012 2:10 am

هذا اكثر موقع فشلا على الإطلاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارجو المساعدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: القسم العام :: الحوار والنقاش-
انتقل الى: