منتدي كمال الاجسام
التدريب المثالي لعضلة الباي Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

التدريب المثالي لعضلة الباي Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
التدريب المثالي لعضلة الباي Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

التدريب المثالي لعضلة الباي Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 التدريب المثالي لعضلة الباي

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هاني
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز



ذكر
عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 26/10/2011

التدريب المثالي لعضلة الباي Empty
مُساهمةموضوع: التدريب المثالي لعضلة الباي   التدريب المثالي لعضلة الباي Icon_minitimeالسبت نوفمبر 05, 2011 7:28 pm

التدريب المثالي لعضلة الباي

لتجعل عضلة الباي لديك أكبر تحتاج إلى تدريبها بشكل منظم و تستهدفها بتمارين متنوعة لإعطائها القوة و التحديد و مع أن التمارين التي تؤديها قد تكون مفيدة و ستعطيك حجماً جيداً لكن إن كنت لا تستطيع تحمل الإنتظار فعليك أن تجرب هذا التدريب الممتاز لبناء عضلات الباي و تضخيمها و إعطائها تحديداً أكبر لشكل أفضل
sdfdsgfj sdfdsgfj sdfdsgfj

ستبدأ تمارينك المعتادة بتمرين يؤديه الكثيرون و هو [color=darkblue]دمبل تبادل و مع أنه سيبدو عادياً جداً لكنك ستبدأ بعد هذا بضرب عضلاتك بالأسلحة الثقيلة أد بعده تمرين بار قبضة متوسطة و لكنك ستقوم بتأديته بصورة فعالة أكثر حيث أنك ستقوم بحمل وزن متوسط و ليس ثقيل كما في التمارين الباقية و تقوم بأداء التمرين بشكل عادي مع إضافة عنصر الحركة البطيئة أي أنك ستقوم برقع البار و إنزاله ببطء شديد و تأدية 6-8 تكرارات فقط و خذ فترة راحة كافية ثم أد المجموعات الأربعة بثبات و بالآلية السابقة سيكون هذا التغيير بمثابة التمرين الأساسي و الذي سيقلب معادلة النمو العضلي و جعل عضلاتك تعمل بصورة كبيرة جداً و الوصول إلى مرحلة ممتازة بتمرين عضلات الباي و بعد هذا التمرين يبقى لديك سلاح ممتاز جداً لزيادة التحديد العضلي و هو تمرين سحب الكيبل على البنش المائل و أنا أعتبره من التمارين الجبارة لأنه يعطيك قوة كبيرة و تحكم كبير في الكيبل على غير التمرين من وضع الوقوف لأنهه يمكن أن تقوم بتحريك جسمك و إشراك عضلات أخرى أما في هذا الوضع و على البنش المائل فإنك ستضمن أن تقوم بالتمرين بشكل صحيح و مع إحتمال خطأ أقل

لشرح التمارين الكامل مع الصور فقط إضغط على التمرين و سينقلك لصفحة الشرح الكامل للتمرين مع الصور التوضيحية
hhhfgfhj
كل التمارين تؤدى ب 4 مجموعات
التمرين الأول 10-12 تكرار
التمرين الثاني 6-8 تكرارات
التمرين الأخير 20-25 تكرار

نقلاً عن فيتنس العرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

التدريب المثالي لعضلة الباي Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدريب المثالي لعضلة الباي   التدريب المثالي لعضلة الباي Icon_minitimeالسبت نوفمبر 12, 2011 5:06 pm

مشكور يا غالي
وبارك الله فيك
التدريب المثالي لعضلة الباي 32464


التدريب المثالي لعضلة الباي Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
هاني
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز



ذكر
عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 26/10/2011

التدريب المثالي لعضلة الباي Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدريب المثالي لعضلة الباي   التدريب المثالي لعضلة الباي Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 28, 2011 10:30 pm

شكراًًًًًً.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cabo
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 10/01/2012

التدريب المثالي لعضلة الباي Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدريب المثالي لعضلة الباي   التدريب المثالي لعضلة الباي Icon_minitimeالثلاثاء يناير 10, 2012 9:43 pm

مشكووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التدريب المثالي لعضلة الباي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» جميع تمارين الباي
» تدريب عضلة الصدر المثالي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: التمارين :: تمارين الذراع-
انتقل الى: