منتدي كمال الاجسام
أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Images?q=tbn:ANd9GcTbCrnYiJyJxECiInXm43MqE35wbChByKEd3cMRTtpfoCMGMe0c&t=1

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Images?q=tbn:ANd9GcQKlTJKHeEVd-tnJckI-jteYWnmyjfNBhkrRZvBvqcvyqioLA_p&t=1

اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله
منتدي كمال الاجسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )

اذهب الى الأسفل 
+2
علي دريوه
Admin
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالخميس فبراير 24, 2011 6:32 am

دى تمارين لعضلات الساعد للمبتدأ و كمان عمالقة اللعبة

احسن تختار 3 تمارين
و تغير فيهم كل مرة


-التمارين -
Barbell Wrist Curls

و تحاول تنزل على قد ماتقدر ساعد اليدو بهدوء مش استعجال
أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Wristcurl1 أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Wristcurl2



Barbell Reverse Wrist Curls

و تحاول تنزل على قد ماتقدر ساعد اليد و ترفعه للخرو بهدوء مش استعجال
أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Rev_wristcurl1 أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Rev_wristcurl2



Dumbbell Wrist Curl

تمرين قوى جداتركز فيه و انت بتلعب و بدون استعجال
أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Db_wristcurl2 أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Db_wristcurl1



Dumbbell Reverse Wrist Curl

ركز جدا فى التمرين ده بجد جميلو بيكون شكل جانبى هايل ( الموزه ) زى مابيقولوو حاول تثبت بجسمك
أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Db_rev_wristcurl1 أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Db_rev_wristcurl2



Reverse Barbell Curls

حاول و انت بتلعبه بعد ماترفع الذراع زى الصورة التانية مراعاه ثنى مفصل كف اليد للاخر
للحصول على أفضل نتيجة

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Rev_barbell_curl2 أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Rev_barbell_curl1

بعد ما تخلص التمرين
تلف مفصل كف الايد دائرى و هيروح وجع ايدك


أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
علي دريوه
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز
علي دريوه


ذكر
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 22/02/2011

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالخميس فبراير 24, 2011 8:59 pm

مشكور علي الموضوع الممتاز استفدنا منه كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالسبت فبراير 26, 2011 8:56 pm

مشكووووور علي مرورك نورت يا غالي


أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
محمد دياب
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 27/04/2011

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالأربعاء أبريل 27, 2011 4:03 pm

رائع وننتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالأحد مايو 15, 2011 12:05 am

مشكور علي مرورك


أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
didiaa
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد
didiaa


ذكر
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 26/11/2011

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالسبت نوفمبر 26, 2011 2:50 pm

مشكور يا غالي study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالأحد نوفمبر 27, 2011 9:19 pm

العفو يا اخي الكريم
نورت الموضوع
Twisted Evil


أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Arnold10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodybuilding1.own0.com
تورس تشلساوي
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 03/02/2012

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 11:08 am

رائع وننتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haroun
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد



ذكر
عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 31/01/2013

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور ) Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 2:51 am

موضوع جميل ورائع استفدت كتير الله يجزيك الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الظهر بالفيديو
» تمارين الكتف بالفيديو
» سؤال حول تمارين البطن
» جميع تمارين الباي
» اهميه تمارين الضغط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام :: التمارين :: تمارين الذراع-
انتقل الى: