Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
 |  موضوع: جميع تمارين الاكتاف  الثلاثاء فبراير 22, 2011 1:59 am | |
| جميع تمارين الاكتاف
Arnold Dumbbell Press
Barbell Rear Delt Row
Barbell Shoulder Press
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Bradford/Rocky Presses
Cable Internal Rotation
Cable Seated Lateral Raise
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Raise
Dumbbell Shoulder Press
Front Dumbbell Raise
Front Incline Dumbbell Raise
Front Plate Raise
Lying Rear Delt Raise
Lying One-Arm Lateral Raise
Machine Shoulder (Military) Press
One-Arm Incline Lateral Raise
Power Partials
Reverse Flyes
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Smith Machine Behind The Neck Press
Smith Machine Overhead Shoulder Press
تمارين الترابس
Barbell Shrug
Barbell Shrug Behind The Back
Cable Shrugs
Calf-Machine Shoulder Shrug
Dumbbell Shrug
Low Pulley Row To Neck
Standing Dumbbell Upright Row
Upright Cable Row
| |
|
*$ torpedo $*
عـضـو جـديــد
عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 21/02/2011
العمر : 32
| | موضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف الأربعاء فبراير 23, 2011 10:45 pm | |
| شكرا ياغالى على الموضوع المتميز
بس تعرف اكثر حاجه بكرها فى التمرين هوا الكتف
تمرينه طويله ورخمه بس لازم نلعبها بقى ههههههههه | |
|
علي دريوه
عـضـو مـمـيــز
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
| | موضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف الأحد فبراير 27, 2011 8:10 pm | |
| | |
|
الود
عـضـو جـديــد
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 05/04/2012
| | موضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف الخميس أبريل 05, 2012 9:08 am | |
| صح انو تمارين الكتف طويله وتعب بس هي الي تبرز الجسم وتكوينه
| |
|
ProVein
عـضـو جـديــد
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 01/07/2012
| | موضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف الأحد يوليو 01, 2012 2:12 pm | |
| الله الله عليك يا كبير
و الله انا كان نفسى اقرا المواضيع دى من زمان بس للاسف انا لسه باقول يا هادى
دعواتكم معايا | |
|
محمد رمضان
عـضـو جـديــد
عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 06/09/2012
العمر : 35
| | موضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف الخميس سبتمبر 06, 2012 5:44 pm | |
| احسنت وفي كمان تمارين تجميع للكتف وكمان في نوعين من التكوير للكتف وتعريض بالدمبلز | |
|
محمد رمضان
عـضـو جـديــد
عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 06/09/2012
العمر : 35
| | موضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف الخميس سبتمبر 06, 2012 5:50 pm | |
| وفي انواع من الدمبلز الامامي عمودي وكمان بميل عشان تملأ ما بين الكتف والصدر هذا للمعرفه مش اكتر وانت افضل منا | |
|
messimca
عـضـو جـديــد
عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 28/11/2012
| | موضوع: رد: جميع تمارين الاكتاف الأربعاء نوفمبر 28, 2012 4:12 pm | |
| | |
|
