منتدي كمال الاجسام




اهلاً وسهلاً بكم في منتدي رياضة كمال الاجسام
يسعدني ان تسجل معنا وتفيدنا ونفيدك في كل ما يخص رياضة كمال الاجسام تمرينات ونظام اغذية وكل ما تحتاجه

ان كنت تظن اننا مجرد منتدي.. فكر من جديد
ملحوظة : المنتدي ليس خامل وليس به نشاط .. بل نشيط بأذن الله


كل ما يخص رياضة كمال الاجسام  
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي


ذكر
عدد المساهمات: 142
تاريخ التسجيل: 05/02/2011

مُساهمةموضوع: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   الخميس فبراير 24, 2011 7:32 am

دى تمارين لعضلات الساعد للمبتدأ و كمان عمالقة اللعبة

احسن تختار 3 تمارين
و تغير فيهم كل مرة


-التمارين -
Barbell Wrist Curls

و تحاول تنزل على قد ماتقدر ساعد اليدو بهدوء مش استعجال




Barbell Reverse Wrist Curls

و تحاول تنزل على قد ماتقدر ساعد اليد و ترفعه للخرو بهدوء مش استعجال




Dumbbell Wrist Curl

تمرين قوى جداتركز فيه و انت بتلعب و بدون استعجال




Dumbbell Reverse Wrist Curl

ركز جدا فى التمرين ده بجد جميلو بيكون شكل جانبى هايل ( الموزه ) زى مابيقولوو حاول تثبت بجسمك




Reverse Barbell Curls

حاول و انت بتلعبه بعد ماترفع الذراع زى الصورة التانية مراعاه ثنى مفصل كف اليد للاخر
للحصول على أفضل نتيجة



بعد ما تخلص التمرين
تلف مفصل كف الايد دائرى و هيروح وجع ايدك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
علي دريوه
عـضـو مـمـيــز
عـضـو مـمـيــز


ذكر
عدد المساهمات: 34
تاريخ التسجيل: 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   الخميس فبراير 24, 2011 9:59 pm

مشكور علي الموضوع الممتاز استفدنا منه كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي


ذكر
عدد المساهمات: 142
تاريخ التسجيل: 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   السبت فبراير 26, 2011 9:56 pm

مشكووووور علي مرورك نورت يا غالي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
محمد دياب
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 27/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   الأربعاء أبريل 27, 2011 4:03 pm

رائع وننتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي


ذكر
عدد المساهمات: 142
تاريخ التسجيل: 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   الأحد مايو 15, 2011 12:05 am

مشكور علي مرورك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
didiaa
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 26/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   السبت نوفمبر 26, 2011 3:50 pm

مشكور يا غالي study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـديــر الــمـنـتـدي
مـديــر الــمـنـتـدي


ذكر
عدد المساهمات: 142
تاريخ التسجيل: 05/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   الأحد نوفمبر 27, 2011 10:19 pm

العفو يا اخي الكريم
نورت الموضوع
Twisted Evil


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bodybuilding1.own0.com
تورس تشلساوي
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 03/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   الثلاثاء فبراير 07, 2012 12:08 pm

رائع وننتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haroun
عـضـو جـديــد
عـضـو جـديــد


ذكر
عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 31/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )   الخميس يناير 31, 2013 3:51 am

موضوع جميل ورائع استفدت كتير الله يجزيك الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق ( شرح + صور )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» تمارين كمال الاجسام عضلة الظهر العملاقة بالصور المتحركة
» "Ghost Rider_2007" أقوى أفلام الرعب والأكشن.. و "نيكولاس كيدج" (حجم صغير, 5 سيرفرات)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كمال الاجسام ::  :: -